Systematyczna aktywność fizyczna to najskuteczniejszy i najtańszy sposób na uniknięcie wielu schorzeń. Siedzący tryb życia wpływa w sposób niekorzystny nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim na naszą kondycję. Dbając o aktywność fizyczną sprawiamy, że jakość naszego życia jest lepsza. Ruch ma szczególnie korzystny wpływ na układ oddechowy, krwionośny oraz układ ruchu. Ponadto ruch usprawnia systemy kontrolujące przebieg procesów metabolicznych. Dzięki regularnym treningom zwiększa się pojemność życiowa płuc, maksymalny stopień wentylacji oraz ilość krwi wtłaczanej z płuc do krwiobiegu. Wiąże się z tym większa wytrzymałość organizmu.

Od półtora roku ćwiczę regularnie 6 razy w tygodniu, mogłoby się wydawać że dużo, a nawet za dużo jak na 16-latkę. Ale muszę obalić to stwierdzenie, bo uważam, że na dość młodą osobę, jaką jestem mam sporą widzę na dany temat (oczywiście, ciągle staram się jej łykać coraz więcej J ) 

Moje ćwiczenia są zróżnicowane, jednego dnia ćwiczę treningi interwałowe, 

to treningi  polegające na zmiennej intensywności ćwiczeń – krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplatają się w nim z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Interwał to czas, w którym dane ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, później ze średnią intensywnością. Pojedynczy trening trwa od 20 do 40 minut i składa się z czterech faz: rozgrzewki, określonej liczby interwałów (najczęściej od 5 do 10 – zależy to od stopnia zaawansowania osoby ćwiczącej), fazy rozciągania i schładzania. Trening interwałowy można wykonywać bazując na różnych rodzajach wysiłku, na przykład: bieganiu, jeździe na rowerze, skakaniu na skakance, przysiadach, pompkach itp.

 Korzystałam z : 

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-interwalowy-zasady-efekty-i-warianty-treningowe_42915.html

Następnego dnia, robię trening cardio np. skaczę na skakance, jeżdżę na rowerze, albo biegam J

Czasem „rozruszam” też mięśnie, ćwicząc treningi ABS, albo „Skalpel” Ewy Chodakowskiej 

Jedną z moich ulubionych aktywności jest Zumba, taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Został opracowany przez tancerza i choreografa Alberto "Beto" Pereza w Kolumbii w latach 90. XX wieku. Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego oraz treningu cardio.